Don't worry, be happy

大阪出身島根県松江市在住 、ピラティス、日本体調改善普及協会認定インストラクターのブログです♪

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感じること

2010.10.07 (Thu)

おはようございます

秋らしくなり、過ごしやすくなったと喜んでいたのですが…
涼しくなり、蚊もかつどうしやすくなったようで、夜中から蚊の「ブーン」という音と
かゆみで目が覚め、結局ごそごそと夜中から起きてます


さて、先日のレッスンのお客様から

「マッサージをするようになり、お手洗いに行く回数が増えた」

とのお言葉。


そうなんです。

リンパの流れがよくなると、身体が老廃物を出そうとするからです。

なので、マッサージ後は水分補給をして下さいね。

リンパマッサージは名前のとおりリンパ管を刺激しマッサージするものですが、
リンパは体の老廃物を排除してくれ、体に悪影響を与える細菌や物質と戦ってくれる解毒作用もあります。
リンパの流れがスムーズになると肌荒れや体のむくみ、疲れの原因となる老廃物を排出してくれるので、
全ての面において効果があるマッサージなのです。


ちなみに、私は続けることで足の甲の高さが低くなったように思います。
特に、夕方、朝はいていた靴がきつく感じることもあったのですが…


ピラティスでもコンディショニングでもそうですが、一度のレッスンで急激に改善…ということは
難しいですが、こういった小さな「気づき」はきっと継続する力になると思うので

たとえ小さなことでも、ご自分の身体と会話してくださいね。
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言わなくなりました

2010.09.15 (Wed)

おはようございます


朝夕は、とても過ごしやすくなりました

ただ、寒暖差があるので体調を崩しやすいとも言えますが…



レッスンの時にも、またこのブログでも書きましたが、娘(3年生は)ひどい肩コリでした。

でした…というと治ったように聞こえますが、治った…というより、改善された…といったほうがいいのかもしれません。



授業参観、ゲームや本を読んでいるところをみると、頻回に、首をぐるぐる。

むやみに、首を回すと、余計肩コリを助長されることもあるので

注意もするのですが、

「だって、コルんだもん」と怒っていました。


ピラティスを教えても、どうしても、必要以上に動かしてしまい、それを注意すると

またまた、癇癪。

ピラティスは、小学3年の娘には難しいようです。



で、教えたのが、コンディショニング。


手軽にどこでも出来るのがいいのか、ふと見ると自分でしていることもあり

「肩もんで」と、一切言わなくなり

何かしているのを見ていても、首をむやみやたらに回さなくなりました。


娘には、ピラティスよりコンディショニングがあったのでしょう。


ちなみに、ずっと気管支炎だった私は、ここ1カ月、ちゃんとピラティスをすることが
少なかったのですが、コンディショニングだけは、続けていたこともあり

ピラティスをするとあきらかに、楽に動かせるようになりました


気管支炎にならなければ、おそらくそんな風に、実感することも少なかったのかもしれません。



そう思うと、気管支炎になったことも悪くなかったのかもしれません…


なんて、暢気な…と、自分でも突っ込みをいれたくなりますが


コンディショニングを始めたことで、より、細かい筋肉や、自分の身体を感じるようになれたように
思います

力を抜くことが…出来ない

2010.09.10 (Fri)

おはようございます。

朝、夜は少し過ごしやすくなったけど、まだまだ暑さが残ります

昨夜はレッスンでした。
レッスンにご参加いただいたお客様ありがとうございます。

ピラティスのレッスンで、コンディショニングを少し入れました。

が、中にはなかなか、力を抜いて手で動かす…ことが難しいことがあります。

かろうじて、力を抜いてもいざ、手で動かさそうとすると力が入ってしまう。

私がしているのをみると、「動かさないと」という気持ちが働きすぎるせいか無駄に力が入ってしまうようです。


こういったときは、まず、誰かに動かしてもらうことをお勧めします。

で力を抜いて動く感覚を感じることが大切だと思います。

レッスンでも、お客様に力を抜いていただき私が軽く動かすと力を抜いて動かす感覚が判るようです。


後は、繰り返し、繰り返し身体に覚えさせることです。


ピラティスの動きでも一緒ですが、繰り返し、繰り返し、小さくてもいいので繰り返すことで
必ず、身体は応えてくれます。

もちろん、個人差はありますが…


できないという先入観が強すぎるのもよくありません。

無駄な力が入り、よけいに出来ない…と悪循環で、エクササイズそのものをあきらめてしまうからです。



なので、繰り返し続けると少しずつ、使わなかった筋肉が目覚めると思って下さい。

今、思うように動かないのは、眠っている筋肉があるということを…

意識するようになって、起こしてあげれば、必ず少しずつ動くようになりますよ

大阪行き①

2010.09.06 (Mon)

こんばんは

さきほど、大阪から帰りました。

今回は、今月届いたばかりの新車(ダイハツのCocoa)に乗って行ったので慣れなかったので
少し疲れました。


自体は、広くなったり慣れれば使いやすいのでしょうが、何分まだ、数回しか乗ってなかったので

購入したお店は友人の紹介で、NC-Rさんです。
中古屋さんですが、新車も扱っておられて、スタッフのみなさん気さくな方ばかりで、かなり、”勉強”してもらえて、助かりました。車のマメ知識も増えました

それは、さておき…


マスク着用で、コアウォークの講習会に参加してきました


今回の講習会参加者は、24名と大所帯でした。

その中に、ピラティスの師匠でもある、一瀬先生や、前回7月のレッスンでお会いしたMさんなども顔もあり
会えたことが、とてもうれしく思いました。


この日本体調改善運動普及協会が主催されるワークショップの講師である北村先生のうたい文句が

”日本一気楽な、ワークショップ”

というだけあり、とてもアットホーム、&フレンドリィー 

みなさん、すぐに和気あいあいという感じです…が、もちろん、授業は熱心に受けています。


前の日の夜中2時ごろ寝て、朝7時には起きて受けたレッスンなのに、眠気なんてありません!!


それぐらい、北村先生のお話は、引き寄せられるものがあります


本当に、カッコいいとしかいいようがありません


コアウォークのコンセプトとも言うべき

”帰るときは、レッスンを受ける前より快適な身体”

のごとく、帰りの足の軽いこと、軽いこと

私の左の足指は少し曲がり傾向ですが(少しかかとのある靴を履くのでなりやすい)帰りは、見えている足指が
しっかりと伸びていました。




今月は、コンディショニングのレッスンをする予定なので、
来月に、この”コアウォーク”のレッスンを実現したいなぁ…と思います。


P.S

ずっと、出っぱなしの咳ですが、せき込む回数は減ったものの、依然強いせき込みがあり
明日…というか今日病院に行こうと思います。

お客様には、メール等でご心配いただき、ありがとうございます。

今週のレッスンには良くなっているといいのですが…

去年は、足の大やけど、今回は、夜中何度も咳をして、両親を心配ばかりさせていて
メチャ、反省の一言です

夏の疲れについて

2010.08.31 (Tue)

おはようございます

レッスンやメールなどでお客様にもお伝えしましたが
この間の日曜日29日に「エチカの鏡」で「疲労回復スペシャル」の中で、7月に私が勉強したコンディショニングがとりあげられました。


みなさん、ビデオ撮られましたか??


この中の疲労度チェックに
1、電車に乗るとすぐ空席を探す
2、小銭を使わず、すぐ札で払ってしまう
3、文字の多い本よりも写真の多い週刊誌をよく読む
4、たっぷり眠っても自然とすっきり目が覚めない
5、遊びたいより、眠りたい
6、計算が遅くなった
7、同じようなものを買ってしまう
8、人にぶつかりやすい
9、携帯電話は1年以上おなじものを使っている。
10、最近新しいレストランに行っていない。

この中に6個以上当てはまると疲労度が高いそうです。
みなさんは、いくつあてはまりますか?

ちなみに、私は、10番だけかな…と思います。4番は微妙ですね、今たっぷり寝れることがないので…


で、疲れをためにくい身体を作ろう…とコンディショニングのコーナーが…

有吉先生、若いですね、おいくつに見えますか??

実は御歳、50歳です。

7月にお会いしたのですが、肌のきれいなこと。

有吉先生のコアトレでは、その動きや動作にあった、呼吸を取り入れていますが、それ以外に
リンパのマッサージや足裏など、トータル的に身体をケアします。

その結果が、肌にも表れているとしかいようがありません。

みなさん、試されましたか??


抜粋して番組でいくつか、コンディショニングをしていましたが、まず、リセットで身体の力を整える
レッスンを9月17日、朝日公民館で10:40~11:20行います。
このレッスンは、親子(小学3年生以上)もOKなので、興味のあるかたはぜひ、ご連絡ください。

さて、後半あたりで、脳疲労度をチャックするものもありましたね。

両手を腰に当てて聞き足で片足立ちをする。目をつぶって何秒キープできますか??
(腰から手が離れたり、目をあけたり、きき足の位置が変わらないように、挙げてる足がつかないようにです。)


結果、39歳以下の人は30秒、40歳以上だと20秒以上だとOK!!それ以下だと、脳が疲労しているということで…


子供たちとしてみると…

おぉぉぉ~~い!!そんなに夏休みの間、頭使うほど、勉強はせんかったやん!!

とつっこみたくなるほど、子供たちは、出来ない!!


おそらく、ゲームのしすぎによる、疲れ??としか、思えない

ちなみに、私は60秒してもグラグラせず、子供たちに邪魔されようよやく足をおろしました。

いえ、頭は使ってますよ…多分ほらっ、使ってますってば!!

思い当たるのは、このチェックの後取り上げられた、疲労回復に1分間目を閉じる…ということ

咳はでますが、呼吸は出来るので(出来ないと死んでる)横になった時などは、目をつぶってラテラル胸式呼吸をしています。

それがいい結果として表れているのだと思います。


レッスン中お客様にも、多数見受けられますが、アップとダウンの呼吸時は自分の身体を感じるためか
目をつぶっておられるかたがいらっしゃいます。

これも、脳の疲労回復によかったんですね。

無意識のうち、人は自分の身体を良くしようとする本能が働くのかもしれません。



けど、微妙ですね…


脳が疲労してないとでると、いいわけしたくなるのは、私だけじゃないですよね


さてさて、まだまだ、暑さが続きます。

みなさん、食事にしろ、睡眠にしろ、身体をうごかすにしろ、ほどほどが一番ですよ。

気にしすぎて、疲れることもありますから…


本日、夜レッスンにお越しのお客様からの、ご感想楽しみにしています

もちろん、メールからも受け付けます!

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先日、本庄のM-Wallさんにて。
新しい壁ができ、早速息子もチャレンジ!!
私は、自分の身体は自分でケアを…とお伝えしていますが、息子は「母ちゃんのが気持ちいい」と
自分でケアせず、すぐ私にマッサージを求めます
まぁね、人にしてもらう気持ちよさはわかるけど…

M-Wallのみなさん優しい方ばかりです、皆さんも一度足を運んでみて下さいね。

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