Don't worry, be happy

大阪出身島根県松江市在住 、ピラティス、日本体調改善普及協会認定インストラクターのブログです♪

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悪循環を断ち切りのは

2011.02.09 (Wed)

こんばんは


養成コースに通い始めて、2週間と少し。
毎日が早く過ぎていきます。

今まで、介護福祉士やケアマネ、ピラティスの勉強をしてきたので、エステに必要な解剖学も
復習程度に考えていましたが、改めて聞くと忘れていることも多く…

改めて、勉強を反復する大切さを感じます。


その中でも…

リンパと筋肉について…



むくんだり、疲れが出ると、体を動かすことがすごく億劫になり、つい体を動かさない⇒筋肉を使わない⇒リンパの流れが悪くなる⇒疲労感が増加する⇒体を動かさない
といった、悪循環

さて、この悪循環。

もちろん、体が本当に不調の時は、しょうがないですが、少し体を動かしてみませんか??


筋肉がつけば、リンパの流れがよくなり、運動をしているのに疲れが軽減することも…
ほどよい、疲労感はより良い眠りにつながります。



勿論、本当に疲れているときは、しっかり休息を取ってくださいね
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ひと足先に…

2010.11.17 (Wed)

こんばんはぁ~


今日は、学校図書館ボランティア研修会に参加しました。
NHK松江放送局アナウンサー 堀江 清市さんが講師を務めておられる研修会でした。
さすが、アナウンサーいい声です。
一人、一人の朗読にアドバイス頂き、やっぱりというか、私は「間…を大切に…」というお言葉を頂 きました。
それとみんなに、言われたのが、毎日少しでも、続けること…そう、なんでも共通する大事なことは続ける…
なんですね

さて、家に帰り…届いてました


昨年も購入した「エスティーローダー」のクリスマスコフレ


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今年は、去年ついていた、マスカラはない代わりに、グロスがついていて、こっちのほうが
うれしい
口紅も、昨年はピンク、ピンクしてましたが、今年は落ち着いた色ばかり。
チークも昨年の3色から4色に…欲しかったピンクもあり、うれしい

去年は、鏡がポーチに入らなかったのですが、今年は入るサイズに

これから、年末に近づき忙しくなってお疲れモードになりますが、自分へのご褒美に
いかがですか??


身体の冷えについて

2010.03.13 (Sat)

おはようございます
久々の、ブログです。

前回のアップから時間がたち、友人からの心配メールが届くほどでした
燃え尽きてしまったんじゃないかと…

心配ありがとう

けど、メチャ、元気です

前回、最後に書いたように、やれることはやったので、悔いはなく

踊ってばかりいて、痛めた腰をほぐしたり、ピラティスで身体の調整をしたり、読みためていた本を
読んだり、パンを焼いたり、掃除したり、今年度最後の絵本の読み聞かせのボランティアに行ったり…

チョコやチャチャとじゃれたり…

で、最近読んだ本冷え取り★美人から…



★アレルギー性の病、免疫の病
★花粉症
★不妊症、ED
★生理不順、更年期障害
★肥満、メタボリック・シンドローム
★うつ病など心の問題

などなど、おそろし~~い症状の根っこには冷えがあるそうで…

私は、小学校のころから、メチャ冷え症でした。
冬場、体育が終わった後、体操服から制服に着替える時、指先がかじかんで制服のボタンが止めれず、ボタンを友人に止めてもらったことがあるほどです体温も35度台なんてざらでした。

で、今は…

セルフリンパマッサージとピラティスのおかげか、36度5分から37度です。
ただ、末端の冷えはなかなか…こういったものは、時間をかけて地道にしていくしかないのでしょうね

そんな、私がしていることは…

★レッグウォーマーをつける
★しょうがをみそ汁に入れる
★半身浴
★PC中は、ゴルフボールで足裏マッサージ
★リンパマッサージ

です。しょうがのすったものと千切りにしたものは冷凍庫に常備です。
体質は地道に変えるしかないのでしょうね。

ただ、身体を冷やす(陰)と言われる、リンゴやサラダ、ヨーグルト、コーヒーなどが大好きで…
せめて、目指すは陰陽をバランスよくとって、冷えにくい身体です。

だって、大好きなものを完全に辞めるほうが、ストレス溜まりそうやし、個々にはいいところも
あるし…(まるで、お酒が好きな人が言い訳してるみたいやなぁ

個人的には、大阪より寒い島根でよくなってるということは
以前より、もっと良くなってるってことですよね。。。

この冷え取り★美人によると今は、男性や子供の冷えも増えているそうです。

なにはともあれ、早く春が来てほしい




Be happy ピラティス教室


初めての方は500円にて参加いただけます。詳細は下記にてお問い合わせください。



     3月のレッスン




 場所:白潟公民館2階もしくは3階

    募集人数:各7名(要予約)


3月15日29日(月曜日)

  ★★9:20~10:20★★  ビギニングピラティス

★10:40~11:50★★  セルフマッサージ&ピラティス


3月11日、18日、25日(木曜日)

★18:40~19:50★★ セルフマッサージ&ピラティス

  ★20:10~21:20★★ セルフマッサージ&ピラティス
   

 ビギニングピラティスのみ1000円

 そのほかは、1200円/1回 (マット初回のみ無料2回目以降レンタル100円要) 
 


お問い合わせは下記でご連絡ください。お待ちしております。






★★★お知らせ★★★

4月より、諸事情のためレッスン会場、レッスン日が変わります。

お客様には、ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。

レッスン会場

朝日公民館

レッスン日

火曜日

      ★★★18:40~19:50★★ セルフマッサージ&ピラティス

      ★★★20:10~21:20★★ セルフマッサージ&ピラティス
 
     
木曜日

      ★★9:20~10:20★★  ビギニングピラティス

     ★10:40~11:50★★  セルフマッサージ&ピラティス



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家にあるもので…

2009.11.12 (Thu)

おはようございます。
今日は、レッスン日です。先週は、サンライフ松江さんの部屋が取れず、1週あけての
レッスンになります。

ここ最近、急に寒くなりました…寒くなっただけでなく乾燥もすごくて、色んなところが
痒くなってきます手書き風シリーズ矢印下

で、お勧めなのは塩!!
これを、体を洗った後、泡の着いた体に軽くおいて、撫でる。
ついつい、ごしごししたくなるのを我慢して、撫でる。

レッスン初めにする、指のほぐしもしながら…

すると、風呂上がりは、すべすべのお肌になっているので、ここで、保湿性のあるクリームを塗ると
怖いものなし!!って感じです。


ただ注意が必要なのは、傷ですね><

うちの場合、子猫&ウサギがいるので、気づかないところに小さな傷があることが日常茶飯事で
気づかずすると、アップロードファイルな感じになります。

口にいれるわけではないので、そこまでいい塩じゃなくて大丈夫。
ただ、自然の塩にしてくださいね。
入浴剤なんかを買うより、よっぽど安いですし、何より家庭にあるものなのでお手軽に始めることが
できます。


ただ、ほんと、傷だけには注意してください。


本日、レッスンご予約のお客様、お会いできるのが楽しみですくり抜きハート1

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Author:Hiroe
まいど。いつも寝てばかりのHiroeさんちのアイドルチョコと言います。ピラティスやら僕のお兄ちゃん、お姉ちゃんのこと
ゆっくり、ごらんくださいな。

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