Don't worry, be happy

大阪出身島根県松江市在住 、ピラティス、日本体調改善普及協会認定インストラクターのブログです♪

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ピラティスをして…4

2010.08.05 (Thu)

こんにちは。今回、息子がしているクライミングで知り合ったM様がピラティスを始められM様のご協力をいただき、ブログで身体の変化をアップさせていただくことになりました。M様…32歳、男性小、中、高校とバスケ部所属、社会人になりクライミングを始めて約5年。アルコールを多飲したり、野菜類はほとんど口にせず、偏った食事生活。そのため、クライミングをしていて下半身、上半身上は筋肉があるが、お腹周りが出ている。...
ピラティスをして…




暑いですね~~

そんな中、本日、レッスンにご参加頂きありがとうございます

さて、私が大阪に行ったのでレッスンの間があいてしまったM様ですが…
















ピラティス前6月24日 ピラティス後8月4日
hajimemae.gif

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hajimeyoko.gif

yoko4.gif



前回のレッスンから10日ほど開いてしまい、また、仕事が忙しくあまり身体を動かせず、またストレス発散のため、多少、飲みすぎ食べ過ぎはあったと話されますが、お腹周り73cm。
始めたころは、78cmなのでマイナス5cm。

数字より何より、見た目がかなりスッキリされました。

また、ダイエットをすることで、朝ごはんはちゃんと食べるようになり、ボーっとすることがなくなり
朝ごはんを食べる大切さがわかったとのこと。

そういった、小さな変化を見逃さないことも大切です。


肩の痛みがなかなか取れないようですが、秋に入ったボルダリングの季節には今よりより体幹が安定し
よい、パフォーマンスが出来るようになればいいなぁと思います。


皆さんも、ご自分の身体の小さな変化を見逃さないようにしてくださいね。
その積み重ねが、やる気につながりますから…


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ピラティスをして…4

2010.07.16 (Fri)

こんにちは。今回、息子がしているクライミングで知り合ったM様がピラティスを始められM様のご協力をいただき、ブログで身体の変化をアップさせていただくことになりました。M様…32歳、男性小、中、高校とバスケ部所属、社会人になりクライミングを始めて約5年。アルコールを多飲したり、野菜類はほとんど口にせず、偏った食事生活。そのため、クライミングをしていて下半身、上半身上は筋肉があるが、お腹周りが出ている。....
ピラティスをして…3



おはようございます

本日未明、松江でも土砂災害があったようで…

本当に自然の恐ろしさを感じます。早く、救出されますように…


さて昨夜、4回目になりますが、M様のレッスンでした。

7152.gif
715.gif
先週は、忙しかったそうであまりピラティスは出来なかったり、久しぶりに会った友人と飲みに行ったりしたそうです。

が、腹囲は72cmと先週からマイナス1cmです。

毎日のビールは辞められないそうですが、飲む量を減らす努力はかなりされているようです。


レッスンもいつものレッスンより少しハード目ですが、こなしてくれます。

ただ、弱いところと強いところの差がはっきりと出るように思います。

サイドキックなど横になった動作、また頸椎周りの緊張が見られ動作に制限があります。

今週はすでに2回入っているようで…(苦笑)

独身の男性、色々楽しみも必要ですが、楽しんだ前後はコントロールできるようになって
もらえればうれしいです。
ハハッ、もちろんこれは自分にも言えることですが…なかなか難しい

ピラティスをして…2

2010.07.02 (Fri)

こんにちは。今回、息子がしているクライミングで知り合ったM様がピラティスを始められM様のご協力をいただき、ブログで身体の変化をアップさせていただくことになりました。M様…32歳、男性小、中、高校とバスケ部所属、社会人になりクライミングを始めて約5年。アルコールを多飲したり、野菜類はほとんど口にせず、偏った食事生活。そのため、クライミングをしていて下半身、上半身上は筋肉があるが、お腹周りが出ている。...
ピラティスをして…




おはようございます。
ムシムシした日が続きます。

昨日、レッスンにご参加いただきありがとうございました。
昨日は、みなさん、サイドシリーズで中臀筋の弱さに色々な思いがあったようです。

さて、先週から、お伝えしているM様。

ピラティスを通して、生活全般を見直されたそうで…

002_20100702093014.jpg
001_20100702093014.jpg

なんと、1週間で腹部周りー4cmの74cmです。男性のメタボの基準が85cmなので本来、そこまで
気にすることはないのでしょうが、そこは、クライマー。
お腹周りがすっきりしているほうがもちろん、いいですよね。

大好きなビールを1日1本に減らし、黒酢や青汁を飲んで、ジョギングも始めたそうです。
また、夜ビールを飲む量が減ったことで、寝るのが早くなり、朝ごはんもちゃんと食べるようになったそうです。
確かに、アルコールを多飲すると、朝あまり食欲がないですよね。
今度、会社の健診が楽しみです

もちろん、ピラティスをご自分なりに続けていただいたようです。



すごい!!の一言です。

私も、頑張らないと…と元気をもらいました。

もともと、体重にはそれほど、気にしていない…というより、クライミングをしている関係上、もともと
それほど太っているわけではないので体重だけのダイエットをして、数値にとらわれ食事量を減らして
筋肉が細くなってはいけません。

が、これから、夏本番、大好きなビールをストックに我慢しすぎて、ストレスがたまるのもよくないので
飲み会があったりした後は2~3日単位で、食事を抜くのではなく少し軽くするほうが望ましい…とアドバイス
させていただきました。続けれなければ、すぐに戻ってしまう…それでは意味がありません。

で、昨日、M-Wallでさせていただいた、レッスンは少しハード目に…。

もともと、体躯が安定しているように思われるので、普段のレッスンではしない動きもチャレンジしてもらいました。
出来なくてもいいんです。
出来ないなりに、今動かしている筋肉に集中する。それを積み重ねると、きっと身体は答えてくれます。

大汗をかきながら、熱心に1時間動かれました

本来、1週間前の写真と並べるとより効果がわかるのですが、それは1ヶ月後の楽しみということで
あえて、横には並べませんでした。

本当に楽しみです!!


ただ、M様、根がまじめなので無理しないでくださいね。
3歩進んで、2歩下がる。

その進んだ1歩の積み重ねで十分です

私がレッスンをしている間、息子にアドバイスして下さるスタッフのみなさまにも感謝です

004_20100702093014.jpg

ピラティスをして…

2010.06.25 (Fri)

こんにちは。


今回、息子がしているクライミングで知り合ったM様がピラティスを始められ
M様のご協力をいただき、ブログで身体の変化をアップさせていただくことになりました。

M様…32歳、男性

小、中、高校とバスケ部所属、社会人になりクライミングを始めて約5年。
アルコールを多飲したり、野菜類はほとんど口にせず、偏った食事生活。
そのため、クライミングをしていて下半身、上半身上は筋肉があるが、お腹周りが出ている。

今回は、クライミングで左側の肩を痛めているので肩周りの強化と、お腹周りを引き締めることがピラティスの目的です。左肩を痛めたことにより、左側の腰や足に違和感あり。また、足先をポイントにすると足がつりやすい。
ピラティスをすることで、今控えているクライミングを再開した時のパフォーマンスをあげることも目的の
一つです。

もともと、グループレッスンに参加された時から、呼吸を習得するのがとても早く、動きも大きな癖が
少なく、身体に意識を向ける能力が高いように思います。


zensin.gif
zensinyoko.gif
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写真を撮ろうとすると、骨盤が前傾しているのですが、仲間内で話しているときは、骨盤が後傾していました。
003_20100625152744.jpg
気にされている腹囲78cm(ウエストではなくおへそ周り)
男性のメタボが85cmと言われています。ちなみに女性は90cmです。
普段ウエストでスカートやズボンを購入すると思えば腹囲はウエストよりあります。


さすがクライミングをしているだけに、バランス能力、筋持久力が高いです。普段、グループレッスンではしない
動作もこなせます。集中力もすごい!!
001_20100625152744.jpg

ピラティスを始めることで、日常生活のアライメント(姿勢)を考えるようになったり、
今まで、たくさん飲んでいたアルコールをビール1本にしました…とうれしいお言葉。

ぜひ、お腹周りが締まり、クライミングが楽しめる身体に変えていきましょう!!

これから、少しずつ、身体の変わっていく様子をアップしていきますね。




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