Don't worry, be happy

大阪出身島根県松江市在住 、ピラティス、日本体調改善普及協会認定インストラクターのブログです♪

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実践スポーツトレーナー講習会②

2009.11.27 (Fri)

こんにちはにこ


昨日夜、2回目の実践スポーツトレーナー講習会がありました。

039.jpg


「スポーツ整体、スポーツ傷害の治療法と予防策」

ということで、セルフマッサージの方法を習いました。

私のピラティスのレッスン前には、足のみですがリンパマッサージを行います。
リンパの流れを良くするだけで、足がかなり軽く感じるようになります。

昨夜セルフマッサージもリンパマッサージと似ていました…が、リンパマッサージとの違いを先生に聞きましたが、先生も違いは、判らないそうですorz

色々なスポーツの治療等をされていたりする先生でしたが、ピラティスはご存じではなく、改めてピラティスの認知度の低さを知ったように思います。
とても、残念ですエーン

昨日の講習会から…

人には首が3点あります。さて、どこでしょう??

正解は…


頸椎の首、手首、足首

です。改めて言われると、うなずくところです。

この3点は冷えが入りやすい…
もちろん、体が冷えると、悪いことばかり…寒いと人ってどうしても体を丸めてしまいます。
そうすると、姿勢が悪くなるのはもちろん、血流、リンパの流れが悪くなる。

なので、なるべく温めてあげましょう…ということなんですが…

ただ、注意が必要なのは、足首が冷えたら困ると言って、靴下をはいて寝てしまうことです。
足裏には、汗腺があり、寝ている間にも汗はかくんです…なので、靴下が湿気るのでそれをはき続けることになるので、足もとが余計に冷えてしまいます。


で、お勧めなのは、今年流行のレッグウォーマーですにこ

ブーツに合わせて履くのもいいけど、寝る前のお供にも…ハート音符

私は、部屋でははだしで過ごしていますが、レッグウォーマーだけはしていますにこ

最後、先生がおっしゃっていたのは、なんでも信じるものを少しでも続けることが大切…

そうなんです。それは、私もお客様にいつもお話させていただいている言葉。
今まで、レッスンにお越しいただいたお客様。

ピラティスのラテラル胸式呼吸、続けていただいていますか??

寝る前の5分でも、3分でも、自分の体と向きあう時間を作ってくださいね。
毎日の積み重ねが、1年後5年後…10年後、きっと、ちゃんと体は応えてくれると思います。


毎日と思っていても、疲れて出来ない日もあるかもしれない…けれど、完全に辞めてしまうのではなく
次の日に、思い立ったときに、してみてくださいねハート


講習会も後、1日、新しいことを知れれば、いいなぁ~~と思いますにこ

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