Don't worry, be happy

大阪出身島根県松江市在住 、ピラティス、日本体調改善普及協会認定インストラクターのブログです♪

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初めての場所でのレッスン

2010.01.15 (Fri)

こんばんはjumee☆Line11a1

昨夜は、初めての夜のレッスン日でした。
まいぷれを見てご参加いただいた、お客様、またずっと、「ピラティスをしてみたい」
と言っていたボルダリングで知り合ったS様、とご友人。

ご参加、ありがとうございました。

特別な広告は出しているわけではないので、どうなることかと思ったレッスンですが
無事、開催でき感謝していますスッキリーィ


さてさて。ピラティスの呼吸ですが、ラテラル胸式呼吸といいます。

これが、意外と、難しい…そう呼吸なのにかなり、頭を使います。
お腹(腹横筋)、骨盤低筋群、横隔膜、脊柱起立筋(多裂筋)を中心とするコアを意識しながら
肩を上下させず…

特に男性は腹式呼吸の方が多いので、胸式呼吸自体が難しい。
胸式にしようとすると肩が上下してしまう。肩を意識すると、お腹が凹ませることが難しい…などなど。


けれど、大丈夫です。呼吸なので、場所も時間もいらない。
時々、思い出したときに意識して行うことから、始めて下さい。

ちなみに、私はもともと、腹式呼吸だったため、呼吸に一苦労しました。
今では、ヨガのレッスンに出ても、一人、「はぁ~~」とラテラル胸式呼吸をしてしまうぐらい(メチャ、浮いてます)、胸式呼吸です。

みなさん、日常生活でちゃんと、ちゃんとですよ。呼吸してますか??
意外と浅い呼吸になっています。
深い呼吸、時々してくださいね…呼吸は心にも体にもとってもいいエクササイズです。
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